casa |  | Saúde e Doença >  | Saúde da Família | Saúde da Mulher

Formas Naturais de Aliviar Cólicas Menstruais

Chás

Chá quente relaxa. Blends específicos aliviam cólicas e humor. Yogi Tea Woman's Moon Cycle: Dong Quai (medicina chinesa: cólicas e TPM), zimbro, framboesa. Camomila, framboesa, gengibre também ajudam.

Exercício e Yoga

Caminhada, bicicleta, corrida: previnem cólicas severas. Yoga: posturas alongam, melhoram postura, liberam tensão → reduzem gravidade das cólicas.

Massagem

Shiatsu, acupressão, massagem abdominal Maia: relaxam musculatura tensa, reduzem TPM. Foco em costas, pescoço, abdômen. Consulte massoterapeuta e médico para escolher a melhor.

Aromaterapia

Óleos essenciais em óleos de massagem, velas, difusores. Estimulam sistema límbico via olfato → equilibram humor, emoções, hormônios, estresse. Uso em banhos de vapor, compressas, óleos de massagem.

Ômega-3

Salmão, cavala, sardinha, anchova. Estudos: suplemento ou dieta rica em ômega-3 → efeito positivo nas cólicas. EPA e DHA reduzem prostaglandinas (contraem músculo, alteram vasos). Atenção: não usar com anticoagulantes (varfarina, cumarina) — interação.