Como se exercitar com carrinho de bebê (Stroller Fitness)

Fitness com carrinho: treino e maternidade juntos

O "Stroller Fitness" cresceu mundialmente com mães em casa buscando forma de manter forma. Permite treinar com bebê em ambiente divertido para ambos.

O que você precisa

• Carrinho de bebê
• Player de CD/caixa de som portátil
• CD com música para treino
• Protetor solar
• Água

Modalidades

1. Caminhada/corrida: Pós-parto imediato: apenas baixo impacto com aval médico. Caminhada recupera abdômen sem exageros. Bebê aproveita ar livre e sons. Corrida só após cicatrização total e liberação médica.
2. Aulas Stroller Strides ou StrollerFit: Programas específicos para mães com bebês. Encontro em grupo, caminhada com paradas para exercícios com elásticos ou usando o carrinho. Leve água e protetor para você e bebê.
3. Crie sua rotina: Use carrinho como apoio para agachamentos, elevações de perna. Varie ritmo: aquecimento, caminhada rápida. Inclua subidas para cardio.
4. Procure academia local: Pergunte se oferecem aulas. Se não, solicite e reúna amigas para garantir turma.

Benefícios: Exercício, socialização, vitamina D, vínculo mãe-bebê, modelo ativo para a criança.