Dieta para Reduzir Azia e Indigestão na Gravidez

Por que piora na gravidez

• Hormônios da gravidez relaxam músculos do trato digestivo, inclusive válvula esofágica que bloqueia ácido gástrico (March of Dimes).
• Final da gestação: útero crescido pressiona estômago → empurra alimento/ácido para esôfago → azia.

Ajustes alimentares que ajudam

• Fracione refeições: 5-6 pequenas refeições/dia. Refeições grandes ficam mais tempo no estômago → mais chance de refluxo.
• Não coma/beba 2-3h antes de deitar → estômago vazio ao deitar.
• Evite gatilhos: gorduras, cafeína, cebola, cítricos, tomate, alho, comidas apimentadas (digestão mais lenta → mais refluxo).
• Beba entre as refeições, não durante (muito líquido dilui sucos gástricos e aumenta volume).
• Peso saudável na gestação: excesso pressiona abdômen → piora refluxo.
• Hábitos à mesa: não fale mastigando, não coma rápido, não mastigue de boca aberta → engole menos ar → menos indigestão.

Quando procurar o médico

• Azia retorna logo após antiácido passar.
• Acorda à noite com azia.
• Vômito com sangue / fezes escuras / dificuldade de engolir / perda de peso.
• Dor no peito irradiando para ombro, pescoço, costas → pode ser cardíaca. Procure emergência imediatamente.