casa | | Informação em Saúde >  | Saúde da Família | Saúde das mulheres |

Como equilibrar estrogênio e Progesterona a níveis jovens

Como uma mulher envelhece, a produção natural do seu corpo de estrogênio e progesterona diminui . Níveis mais baixos de estrogênio pode levar a ondas de calor , suores noturnos, uma diminuição do desejo sexual , depressão, um declínio na função cognitiva e uma perda de densidade óssea. Os níveis mais baixos de progesterona pode aumentar os níveis de ansiedade , reduzir a qualidade do sono e causar mau humor e irritabilidade . Restaurando níveis desses hormônios em quantidades jovens pode levar a uma maior qualidade de vida. É importante que usar métodos naturais para aumentar a produção de hormônios ou a trabalhar em estreita colaboração com o seu médico se você optar por usar ou prescrição de reposição hormonal bio- idênticos. Instruções
um

fazer do exercício uma prioridade. De acordo com informações fornecidas pela Project AWARE , uma organização dedicada a apoiar as mulheres na menopausa , exercício sozinho pode aliviar muitos dos sintomas associados com hormônios em declínio.
2

Agendar tempo a cada dia para a prática de alongamento e equilíbrio exercícios. Do treinamento aeróbio ou intervalo de pelo menos 30 minutos por dia, cinco dias por semana . Gastar 30 minutos, três vezes por semana fazendo rolamento de peso ou exercícios de treinamento de força.
3

junk food Corte fora de sua dieta . Alimentos ricos em açúcar , grãos refinados e óleos processados ​​contribuir para os desequilíbrios hormonais . Ao eliminar estes de sua dieta , você vai ajudar seu corpo a recuperar o seu equilíbrio normal de hormônios.
4

aliviar o stress. Estressores diários podem provocar o excesso de produção de hormônios como adrenalina e cortisol e pode suprimir a produção de outros hormônios como o estrogênio ea progesterona.
5

Vá para fora no sol. Luz de espectro completo ajuda a equilibrar a produção de hormônios .
6

Converse com seu médico sobre a terapia de reposição hormonal , fazendo -se de compreender os riscos e benefícios. Também perguntar sobre hormônios bio-idênticos , como alternativa às tradicionais drogas hormonais prescrição .