Como Treinar como Jessica Biel

Jessica Biel tem um corpo que é invejado por muitos. Seu corpo se tornou a primeira notícia quando ela estava treinando para o filme "Blade : Trinity " e manteve-se um tema quente desde então. Ela está nas revistas regularmente, muitas vezes fazendo um treino. Se você quer treinar como Jessica Biel, aqui está como fazê-lo . Instruções
1

Obter ar livre , tanto quanto possível . Passear com o cachorro diariamente como Jessica faz e passar o tempo jogando na praia. Ela é frequentemente visto jogando frisbee com seu cachorro , jogar vôlei de praia ou outras atividades fora que são tão divertido quanto eles são um treino. Se você não estiver perto de uma praia , chegar ao parque mais próximo .
2

aquecimento antes de cada treino . Para aquecer como Jessica , incluem uma estocada curta em pé com os pés juntos. Saia com o pé direito em seguida, dobre com o joelho e mergulhe até ser mesmo com o joelho , passo juntos e repita 10 vezes cada perna. Pesos
3

elevador várias vezes por semana para construir e manter bom tônus muscular como Jessica . Use pesos mais baixos , tais como pesos livres 5 ou £ 10 e fazer mais repetições (cerca de 3 séries de 15 repetições ) . Concentre-se em todas as grandes áreas - núcleo , corpo superior e inferior do corpo - em todas as sessões de treinamento de força
4

Faça métricas ply saltando para cima e para baixo em alguns movimentos . . Um tal movimento é iniciado pelo pé no chão e saltar para cima de uma superfície plana, como uma etapa. Ir para trás para baixo e continuar esta ação por cerca de 20 repetições .
5

Incluir atividade cardiovascular em cada treino . Jessica freqüentemente corre e corre , mas como mencionado na etapa 1 , ela faz outras atividades ao ar livre , como futebol e vôlei . Obter uma variedade , misturando-o com freqüência.