Como aliviar fogachos (ondas de calor) na menopausa

O sintoma mais incômodo

Fogachos podem ser o sintoma mais incomodativo da menopausa. Não precisam tirar qualidade de vida nem impedir o que você ama. Veja como aliviá-los.

Estratégias de alívio

1. Consuma alimentos com soja. Tofu, grão de soja, hambúrgueres vegetais.
2. Roupas de algodão no verão e leque portátil. Fogachos pioram no calor.
3. Cimicífuga (black cohosh): 20-60 mg, 3x/dia.
4. Exercício frequente, especialmente caminhada rápida.
5. Converse com seu médico sobre terapia de reposição hormonal (TRH). Conheça todos os riscos e benefícios antes de iniciar.
6. Vitamina E: mínimo 400 UI/dia.

Combinação de medidas comportamentais, fitoterápicas e, se indicado, hormonais, traz alívio significativo.