Técnicas de Respiração para Reduzir a Dor no Parto

Técnicas de respiração são úteis para muitas mulheres durante o trabalho de parto. O oxigênio ajuda o corpo a trabalhar com mais força para empurrar o bebê. Respirar é ótima forma de distrair da dor e tensão. Existem várias técnicas para poupar energia e reduzir a dor.

Instruções

1. Visualize cenas agradáveis. Imagine um passeio em jardim de rosas, pétalas macias se abrindo ou ondas suaves do mar. Também pode visualizar o colo do útero se abrindo gradualmente até os 10 cm.
2. Repita frases rítmicas. Ex.: repita "relaxar". Pense "re" ao inspirar e "laxar" ao expirar.
3. Inspire pelo nariz e expire lentamente pela boca. Use no início e fim de cada contração. Relaxa e fornece oxigênio ao bebê.
4. Inspire fundo e, ao expirar, emita sons suaves como "hee" ou "huh". Também pode contar: inspire contando até 3 ou 4, expire contando o mesmo número.
5. Crie seu próprio padrão. Inspire e expire certo número de vezes, terminando cada ciclo com uma soprada suave. Não prenda a respiração por mais de 6 segundos.
6. Peça ao parceiro para respirar com você. Mantém a respiração estável. O parceiro deve manter contato visual. Segurem as mãos ou ele apoie as mãos nos seus ombros. Siga o padrão respiratório dele. Pratiquem antes do parto.