Alimentos para melhorar o sistema imunológico de uma mulher

Pense no seu corpo como um carro : O melhor combustível que você coloca nele , melhor ele irá executar. Esse também é o caso com o sistema imunológico de uma mulher. Ao comer certos alimentos , você pode fortalecer seu sistema imunológico , combater infecções e diminuir a probabilidade de desenvolver certos tipos de doenças. Leite desnatado

Especialmente para as mulheres que vivem em climas mais frios , onde há menos luz solar em determinadas épocas do ano , beber leite desnatado todos os dias vai ajudar a melhorar o seu sistema imunológico devido aos poderes que aumentam a imunidade de vitamina D. O leite desnatado tem teor de gordura e de calorias menos saturada e fornece também uma boa dose de cálcio. A maioria das mulheres não consomem cálcio suficiente em sua dieta diária , e uma em cada quatro mulheres brancas irá desenvolver osteoporose.
Iogurte

Outro produto lácteo popular, iogurte, é um alimento que pode também ajudar a melhorar o sistema imunológico de uma mulher. Iogurte tem "boas" bactérias conhecidas como probióticos que ajudam o sistema imunológico afastar as bactérias e infecções. Escolha variedades com gordura reduzida de iogurte e uma marca que tem culturas vivas ou ativas.
Peixe

Fatty peixes, como salmão, cavala , sardinha e são entre as melhores fontes de ômega -3 ácidos graxos saudáveis para o coração , o que pode ajudar a prevenir ataques cardíacos e diminuir o risco de desenvolver doenças cardíacas. Omega - 3 também pode ajudar a proteger o sistema imunitário de uma mulher e prevenir doenças inflamatórias , tais como artrite . Peixes oleosos como salmão também pode ajudar a manter a pele , cabelo e unhas macia e saudável . Escolha salmão que é rotulado como "selvagem" a fazenda levantada porque fazenda levantou salmão têm um maior nível de contaminantes.
Green Tea

O chá verde é um dos melhores alimentos disponíveis para melhorar o sistema imunológico da mulher e ajudando a combater resfriados e gripes . Equipe verde contém antioxidantes poderosos e compostos que têm sido mostrados para retardar o crescimento das células cancerosas . Beba 2-3 xícaras de chá verde por dia para a imunidade melhorada.

Mirtilos

Mirtilos também são embalados com antioxidantes , tornando-os um dos melhores alimentos de aumento do sistema imunológico para mulheres. Um estudo de 2008 no " Journal of Agricultural and Food Chemistry ", descobriu que mirtilos tinham capacidades antioxidantes mais alto de 100 frutas e vegetais diferentes. Mirtilos também têm outros benefícios para as mulheres , tais como a capacidade de prevenir infecções do trato urinário , impedindo que bactérias de degola para as células do trato urinário.