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Soluções naturais para a menopausa

Quando estrogênio desaparece do sistema da mulher, ocorre diminuição de endorfinas — elevadores naturais de humor e analgésicos. Consequentemente, pode haver oscilações de humor, irritabilidade. Progesterona, outro hormônio vital nos anos reprodutivos, também declina. Serve como antidepressivo, normaliza glicose e combate ansiedade. Deficiência de progesterona resulta em sintomas incluindo depressão.

Aprenda a lidar

Entre em aula de yoga para liberar tensão e sentir-se melhor física e mentalmente. Yoga ensina arte do relaxamento e respiração para beneficiar saúde. Mime-se com banhos quentes, aromaterapia, meditação para baixar pressão. Ouça música relaxante, pratique auto-hipnose.

Soja e outros alimentos estrogênicos

Aumente ingestão de soja — propriedades estrogênicas naturais. Coma grãos integrais, nozes, sementes de romã, ruibarbo, abacaxi, abacate — também contêm componentes estrogênicos.

Ervas

Considere ervas (cimicífuga/black cohosh, maca) com efeitos estrogênicos que ajudam corpo a retornar ao estado pré-menopausa, onde equilíbrio hormonal existia e você era mais calma. Outras ervas: ginseng, lúpulo, alcaçuz, brotos de trevo, farinha de soja, sementes de linhaça.

Outras ervas benéficas

Considere ervas com efeito refrescante que reduzem frequência/gravidade de ondas de calor e suores noturnos (Project-aware.org): sabugueiro, violeta, erva-moura. Ervas benéficas aos níveis de oxigênio (mantendo-o alto): dong quai, erva-das-bruxas, dente-de-leão, ho shou wu (polígono multiflorum). Tudo que mantém sistema funcionando como antes dos hormônios desregularem reduz sintomas.

Cremes de progesterona natural

Existem cremes/géis de progesterona natural vendidos sem receita, uso tópico. Geralmente contêm 3% progesterona (Natural-menopause-solutions.com). Progesterona ≠ progestina (versão sintetizada/quimicamente alterada). Exemplo progestina: Premarin. Progesterona natural tem poucos efeitos colaterais conhecidos; progestina causa efeitos severos. Deficiência de progesterona pode resultar em câncer e aumentar chances de osteoporose.