Menopausa & Suplementos de ferro

Quando uma mulher atinge a menopausa , ela já não menstrua nem esgota seus níveis de ferro em uma base mensal . A necessidade de suplementos de ferro depende de sua situação individual. Teorias /especulação

doença cardíaca risco aumenta de uma mulher quando ela atinge a menopausa , uma situação comumente pensado para ser o resultado de deficiência de estrogênio , de acordo com Eva Shatto Walton , RD, LDN , mas uma conexão entre a alta níveis de ferro armazenado e o risco de ataque cardíaco , já observada em homens mais velhos , pode existir para as mulheres na menopausa também.

Tipos

WomensHealth.gov explica que o ferro suplementos vêm em duas formas - ferrosos e férricos . Suplementos ferrosos são mais fáceis de absorver , mas de qualquer tipo podem resultar em prisão de ventre , vômitos, diarréia e náuseas.
Recomendação

O abono de ferro diária recomendada para mulheres mais de 51 anos de idade é de 8 mg por dia , de acordo com WomensHealth.gov , em contraste com 18 mg de mulheres não grávidas 19-50 anos de idade .
Dieta

The Cleveland Clinic sugere que as mulheres na menopausa uma dieta balanceada , incluindo alimentos que contenham ferro , tais como ovos , legumes , carnes magras , cereais enriquecidos vermelhas e nozes.

Considerações

ter o seu médico verificar os seus níveis de ferro por meio de um exame de sangue, para determinar se você precisa de um suplemento de ferro . De acordo com WomensHealth.gov , se estiver a tomar a terapia de reposição hormonal (TRH) , você pode precisar de mais ferro do que uma mulher na menopausa que não está tomando HRT .