Urgência Urinária e Incontinência na Menopausa: Causas e Exercícios de Kegel

Causas

• Queda de estrogênio: mantém revestimento da bexiga e uretra saudáveis. Declínio → deterioração tecidual → incontinência.
• Envelhecimento: músculos da bexiga envelhecem → menor capacidade de armazenar urina. Agravantes: hipertensão, tabagismo, doença vascular, sobrepeso.
• Cirurgia pélvica/histerectomia: pode danificar músculos do assoalho pélvico (Kidney.niddk.nih.gov).
• Partos anteriores: danos a nervos da bexiga e tecidos de suporte → prolapso de órgãos pélvicos (bexiga, reto, útero, intestino protruem na vagina) → incontinência (Mayo Clinic).

Tratamento: Exercícios de Kegel

• Contraia músculos pélvicos (não pernas, glúteos, abdômen — estes podem piorar a vontade de urinar).
• Técnica Mayo Clinic: imagine que está sugando uma bolinha de gude para dentro da vagina.
• Pratique regularmente para fortalecer assoalho pélvico e controlar urgência/escape.