Menopausa & Insônia

Insônia pode ser um dos sintomas que você experimenta como você passar por perimenopausa e menopausa segue em cheio. Isto pode ser atribuído , em parte, a flutuação de hormônios . Se uma mulher está a ter suores noturnos , causada por desequilíbrio hormonal , isso vai acordá-la , depois que ela vai rapidamente começar a jogar fora cobertores e despir-se em sua busca desesperada para se refrescar. Se ela continua a mentir em uma cama encharcada de suor e na roupa de noite encharcada de suor , ela , então, começar congelamento e refrigeração, que irá acordá-la novamente. Isto é perturbador, para dizer o mínimo . Middle -Age e seus problemas

menopausa ocorre na meia idade, ou pós- meia-idade, para a maioria das mulheres. Além de passar através da " mudança", que pode ser um desafio para alguns , as mulheres também podem estar passando por outras doenças físicas que os impedem de dormir , de acordo com organizedwisdom.com (Veja Referências 1 . )

As condições físicas

Se você está sofrendo de dor crônica de artrite ou problemas nas costas , isso não vai prestar-se a uma boa noite de sono. Além disso, se você está ansioso, estressado e /ou deprimido, que vai ser difícil para você relaxar e entrar nessa de recuperação profundo estado de sono que todos nós precisamos . As condições médicas que estão ligados à insônia incluem tireóide hiperativa ( hipertireoidismo ), diabetes , doença pulmonar, câncer, insuficiência cardíaca congestiva, doença de Alzheimer e doença de Parkinson , além de artrite.
Urinar

Muitas mulheres na menopausa achar que eles têm de urinar muito. Isso vai exigir levantar-se várias vezes durante a noite
Medicação

Se estiver a tomar medicação para doenças específicas , isso pode impedi-lo de dormir profundamente . Pergunte ao seu médico se o medicamento poderia ser mantê-lo acordado durante a noite .
Inatividade

Mulheres na menopausa tendem a reduzir sua atividade física. Você não pode ser tão social como você era uma vez . Além disso, você pode estar dormindo durante o dia. Inatividade e períodos de sono diurno não vão ajudá-lo a dormir bem à noite .

Padrões de sono Mude

Os padrões de sono mudam para a maioria das pessoas à medida que envelhecem . As pessoas mais velhas tendem a passar mais tempo no sono de transição, que é o primeiro estágio do sono , e em sono leve , que é a segunda fase . Ambas as etapas são dorme NREM ou estágios de movimento dos olhos não- rápidas de sono , de acordo com menopausehotflashrelief.com (Veja Referências 2 ).
Deep Sleep Not Enough

O sono profundo , chamado de sono delta , vem em estágios 3 e 4 . Quando estamos em sono profundo , é muito benéfico para nós. A quinta etapa é chamada REM ou sono REM . Durante o sono REM que sonhamos . Porque as pessoas mais velhas dormem menos profundamente e não entrar em delta ou sono REM tanto como eles fizeram uma vez , tendem a acordar mais cedo e ficar cansado no início do dia .

Wdxcyber.com (Veja Referências 3 ) explica que os níveis de estrogênio , que não diminuem durante a perimenopausa e menopausa , têm um efeito sobre a nossa capacidade de dormir bem. Tem sido documentado que as mulheres que estão enfrentando o declínio dos níveis de estrogênio têm muito mais distúrbios do sono e as interrupções do que as mulheres mais jovens. As mulheres, que tomam ERT (terapia de reposição de estrogênio ) ou TRH ( estrogênio e progestina terapia de reposição ) supostamente a dormir melhor do que as mulheres na menopausa que não se submetem a este tipo de tratamento. No entanto , há riscos associados com a tomada de reposição hormonal considerar tão a sério esses riscos antes de optar por este tratamento.