Como eliminar ondas de calor na menopausa: guia passo a passo

Abordagem estruturada (baseada em Mayo Clinic / NAMS)

1. Registro detalhado: anote horário, duração, intensidade, ambiente, atividade, alimentação, emoção. Padrões revelam gatilhos evitáveis.
2. Avaliação médica completa: histórico, exame físico, exames laboratoriais para excluir tireoide, feocromocitoma, efeitos de medicações.
3. Medidas conservadoras (sem evidência de eliminação total, mas controle):
   • Mudanças de estilo de vida (camadas, leque, ambiente fresco, evitar gatilhos).
   • Suplementos (soja, cimicífuga, vitamina E) — efeito moderado.
   • Medicamentos OTC — alívio parcial.
4. Não-hormonais prescritos (off-label): ISRS/SNRI (venlafaxina, paroxetina), gabapentina, clonidina — reduzem frequência/intensidade em subset de mulheres que não podem/querem TRH.
5. Terapia hormonal sistêmica (estrogênio ± progestina): única aprovada pela FDA e Health Canada para ondas de calor. Maior eficácia. Riscos (TEV, AVC, câncer mama) → decisão individualizada com médico.

Não existe "cura" para menopausa (processo natural), mas eliminação prática das ondas de calor é alcançável com TRH ou combinação de não-hormonais + estilo de vida.