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Menopausa e maca: benefícios e evidências

Maca é erva cultivada nos Andes. Peruanos a usam como alimento e medicamento há mais de 2.000 anos. Pesquisas indicam utilidade para vários aspectos da menopausa.

Como funciona

Maca é adaptógeno: ajuda o corpo a se adaptar a mudanças. A menopausa traz muitas alterações; a maca pode ajudar a equilibrar hormônios.

Possíveis benefícios

Alivia sintomas psicológicos: ansiedade, depressão, ondas de calor; aumenta desejo sexual.

Pesquisa

Dr. Ray Sahelian nota que estudos em humanos são limitados, mas mostram benefício. Estudo publicado em Menopause (set/2008): mulheres que tomaram 3,5 g/dia por 6 semanas relataram melhor bem-estar psicológico e função sexual.

Efeitos colaterais

Segundo Dr. Sahelian, possível insônia se dose excessiva. Parece erva segura, sem toxicidade conhecida.

Considerações

Suplementos trazem dose recomendada no rótulo; consulte profissional de saúde qualificado antes de usar para garantir adequação e dose correta.