Como bater afrontamentos

Ondas de calor são geralmente causados por alterações hormonais associadas com o início da menopausa . Certos medicamentos e mudanças de estilo de vida também podem desencadear ondas de calor. Uma média de três em cada quatro mulheres vão experimentar ondas de calor , em algum momento , devido à menopausa. Os sintomas de flashes quentes incluem súbita , calor intenso - mais comumente sentida nas áreas de cabeça e pescoço - que pode ser acompanhada por rubor , transpiração intensa , calafrios , batimentos cardíacos rápidos ou irregulares e suores noturnos . Ondas de calor costumam durar de 30 segundos a 30 minutos. Elas podem variar em gravidade de um pouco incômodo para afetar seriamente a sua qualidade de vida. Mas os remédios estão disponíveis para ajudá-lo a vencer o calor das ondas de calor . Instruções
1 Terapia de Reposição Hormonal é uma abordagem para lidar com os sintomas de flash quente graves.

Consulte seu médico sobre a Terapia de Reposição Hormonal (TRH) , que utiliza o estrogênio, ou uma combinação dos hormônios estrogênio e progesterona para aliviar as ondas de calor e outros sintomas associados à menopausa.
2 Cafeína e outros gatilhos alimentares podem exacerbar as ondas de calor .

Evitar ou limitar álcool, cafeína, açúcar branco e alimentos picantes. Certos alimentos podem desencadear ondas de calor. Eliminando estes a partir da dieta pode ajudar a aliviar a frequência ea intensidade das ondas de calor.
3 Exercício antes de deitar para reduzir suores noturnos .

Exercite-se regularmente . O exercício aumenta a endorfina , que caem durante as ondas de calor . Exercício por 30 minutos por dia pode reduzir significativamente a severidade das ondas de calor .
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Considere antidepressivos. Certos antidepressivos em doses baixas pode reduzir a severidade das ondas de calor , agindo sobre os níveis de serotonina do cérebro , que ajuda a regular o calor do corpo. Aumento dos níveis de serotonina também pode ajudar a aliviar a mudanças de humor e irritabilidade.
5 Adicione o leite de soja à sua dieta para diminuir as ondas de calor .

Adicionar produtos de soja à sua dieta. A soja é rica em isoflavonas, uma substância semelhante ao estrogênio encontrado em plantas . Aumentar o consumo diário de soja pode aliviar as ondas de calor , bem como melhorar o sono e reduzir suores noturnos .
6 Beba muita água para diminuir a frequência de ondas de calor.

Beba muita água . Pelo menos oito copos de água por dia é importante para repor os líquidos perdidos de transpiração devido a ondas de calor. Beber mais água também pode ajudar a impedir que as ondas de calor ocorra.