Como Queimar Gordura Abdominal para Mulheres: 4 Passos Eficazes

Muitas mulheres podem notar um aumento de gordura no estômago à medida que envelhecem e seu metabolismo desacelera. Falta de exercício, mudanças hormonais da menopausa ou hereditariedade poderiam ser culpadas por uma cintura alargada. Muita gordura abdominal é muito perigosa e pode aumentar o risco da mulher de desenvolver câncer de mama, doenças cardiovasculares, diabetes e outros problemas de saúde, segundo o MayoClinic.com. Mudanças no estilo de vida podem ajudar você a vencer a batalha contra a gordura da barriga.

Instruções

1. Faça pelo menos 30 minutos de exercício de intensidade moderada todos os dias. Atividades que queimam calorias como caminhada, corrida ou bicicleta podem ajudar a eliminar o excesso de gordura abdominal.
2. Mude sua dieta. Comece a comer mais carboidratos complexos, como frutas e vegetais, e reduza a ingestão de carboidratos simples, como açúcar e pão branco, para perder gordura no estômago.
3. Reduza o tamanho das porções. Tente comer cinco pequenas refeições por dia em vez de consumir três grandes.
4. Tonifique seu estômago fazendo exercícios abdominais. Exercícios como contração abdominal (puxar o umbigo para dentro), inclinação pélvica e elevação pélvica podem ajudar a queimar gordura no estômago.