Como obter uma barriga lisa após o parto

Voltando ao formulário de pré- bebê exige tempo e paciência. Quão rápido você perder peso e obter uma barriga lisa depende de sua entrega ( ex. parto vaginal ou cesariana ) , o seu metabolismo e se os músculos do estômago perderam força. Se a sua entrega não foi complicado , exercitando dentro de poucos dias de sua entrega pode ser feita com a aprovação do seu médico. Se você teve um parto complicado ou C- seção, permitir que o seu corpo para curar antes de saltar em uma rotina de exercícios . Instruções
1 Pense sobre suas escolhas de alimentos.

Coma saudável. A fim de obter a barriga que você deseja, você deve considerar os alimentos que você está comendo . Como notado pelo site MayoClinic.com , incorporar grãos integrais , frutas, iogurte , peixes e vegetais em sua dieta para se sentir completo mais rápido , dando-lhe os nutrientes que você precisa. Isso irá ajudá -lo a evitar junk food.
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Envolva o seu núcleo (abdominal) músculos. Exercícios que incidem sobre o seu núcleo não só irá fortalecer os músculos abdominais , mas também tonificar os músculos subjacentes também. Core exercícios incluem flexões reversa AB ( puxando o abs e quadris do chão ) e chutes de tesoura .
3 Use seu tempo de lazer , como forma de trabalhar fora.

Incluir exercício aeróbio em sua rotina. Dê um passeio ao redor do parque ou shopping para queimar calorias durante o dia.
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Incorporar o seu bebê durante o exercício , como sugerido por Super Nanny . Um exercício que você pode fazer é apoiar seu bebê em seus joelhos ao fazer flexões . Como você levantar a cabeça e os ombros do chão , contraia os abdominais enquanto você sorri para o seu bebé.
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Considere amamentação. A amamentação estimula as contrações do útero , resultando no encolhimento do útero. De acordo com Gravidez Info, a amamentação também queima até 500 calorias por dia.