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Atividades para fortalecer a autoestima feminina

Segundo Karen de Bord, especialista em Desenvolvimento Humano da Universidade do Missouri, a autoestima das mulheres baseia-se principalmente em como se sentem em três áreas: aparência física, relacionamentos íntimos e sociabilidade. Existem diversas atividades que ajudam a elevar a autoestima feminina.

Exercícios práticos para cultivar a autoestima

Termine o que começou

Leve algo do início ao fim. Comece pequeno: arrumar a secretária ou limpar o lava-loiça da cozinha. Não permita interrupções enquanto trabalha. Ao concluir a tarefa, observe o resultado. Guarde essa sensação de realização e construa sobre ela. Isso lembra-a de que é uma pessoa capaz de impactar o seu ambiente.

Use afirmações positivas

A maioria das mulheres submete-se a um fluxo constante de autocrítica negativa sem perceber. Preste atenção ao seu diálogo interno; se ouvir pensamentos como "não consigo", "nunca vai resultar" ou "sou feia", faça um esforço consciente para os substituir por positivos. Repita mentalmente três coisas que gosta na sua aparência, quatro pessoas que a apreciam como é, ou uma frase afirmativa como "Sou uma mulher forte!". Isso reprograma o cérebro para reduzir mensagens negativas e repetir as positivas.

Cuide bem de si mesma

Sabe que deve cuidar de si, mas faça mais: cuide-se bem. Alimente-se com alimentos frescos e nutritivos, pratique exercício que goste (natação, ténis), tome banho diário e durma o suficiente. Vista roupas limpas, confortáveis e que a façam sentir atraente. Arranje o cabelo de forma favorecedora. Valorizar-se fará compreender que merece ser valorizada.

Faça algo divertido todos os dias

Reserve tempo diário para algo que lhe dê prazer puro: cozinhar, jardinagem, ver filmes, massagem, sesta, ouvir música, ler. Faça uma lista do que gosta e consulte-a frequentemente, adicionando novas atividades à medida que as descobre. Recompense-se com diversão, relaxamento e pequenos mimos regularmente. Isso recorda-a de que é digna de ocupar o seu lugar no "parque de diversões" da vida.