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Menopausa e estresse: como lidar

Emoções

Segundo o WomensHealth.org, a menopausa significa coisas diferentes para mulheres diferentes. Para algumas, não é grande problema. Para outras, é um grande alívio e muito esperado: não precisam mais lidar com menstruação e medo de gravidez. Para outras, pode ser um momento triste por ser o fim dos anos reprodutivos. Mesmo que a mulher não queira mais filhos, saber factualmente que não pode mais reproduzir, se quisesse, pode ser um remédio amargo. Se a mulher nunca teve filhos, é quando percebe que a maternidade nunca acontecerá. Ela já sabia intelectualmente, mas não havia aceitado emocionalmente que era um fato consumado até a menstruação parar. É o fim de um capítulo da vida. Isso pode provocar tristeza, estresse, ansiedade e até depressão.

Condições pré-existentes

Mulheres na menopausa são de meia-idade ou pós-meia-idade e podem lidar com outros problemas físicos pré-existentes, como diabetes, pressão alta, colesterol alto ou artrite. Some-se a isso sintomas menopáusicos como ondas de calor, suores noturnos, intestino irritável, incapacidade de dormir, ganho de peso, dor nas articulações, queda de cabelo e irritabilidade, e não é surpresa que algumas mulheres (e suas famílias) fiquem estressadas. Ao se aproximar da menopausa, você se torna mais suscetível à osteoporose, doença óssea porosa que pode levar a múltiplas fraturas. O risco de doenças cardíacas também aumenta. Isso não pode ser ignorado: deve-se tomar precauções como alimentação adequada, exercícios, vitaminas e tentar controlar o estresse.

Fadiga adrenal

Estresse contínuo pode interferir no funcionamento adequado da glândula adrenal. Esta glândula auxilia na produção de estrogênio após a menopausa, quando outras fontes de estrogênio já secaram. As mulheres precisam desse estrogênio. Se a glândula adrenal se esgota, essa fonte de estrogênio desaparece. O Womenshealth.org recomenda fazer ioga ou qualquer atividade que relaxe e forneça exercício físico. Isso deve ajudar a reduzir o estresse e manter a saúde da glândula adrenal.

Seja gentil consigo mesma e faça um plano

A Mayo Clinic recomenda que a mulher na menopausa cuide particularmente bem de si mesma neste momento importante e potencialmente estressante da vida. Existem métodos convencionais para abordar a menopausa e seus sintomas, como terapia de reposição hormonal (TRH), embora os riscos associados devam ser considerados. Há risco aumentado de câncer de mama e doenças cardiovasculares associados à TRH. Existem também métodos alternativos, como tomar ervas para aliviar os sintomas e reequilibrar o corpo.

Alimente-se bem e corretamente

Comer bem é imperativo, segundo o Dr. Donald Hensrud da Mayo Clinic. Aprenda quais alimentos são bons para você e quais deve evitar porque podem agravar ondas de calor e induzir inchaço.