Como parar Hot suam

suores quentes, mais comumente conhecido como ondas de calor, são uma triste realidade para as mulheres passando pela menopausa. Estima-se a Clínica Mayo que cerca de três em cada quatro mulheres experimentam ondas de calor durante a menopausa. Embora a causa exata de suores quentes é desconhecida, os sinais são de familiar - uma investida repentina de calor corporal , sudorese, rubor facial , ritmo cardíaco acelerado e pressão na cabeça . Há passos que você pode tomar para reduzir o desconforto das ondas de calor , bem como evitar os gatilhos que fazem com que as ondas de calor . Se você está disposto a suores quentes , no entanto, pode não ser possível para evitá-los completamente . Instruções
1

Vestido em roupas em camadas de luz. Isso permitirá que você para remover as camadas , quando ocorre uma onda de calor , diminuir o desconforto que você experimentar e, possivelmente, encurtando o comprimento de uma onda de calor de arrefecimento do seu corpo. Use camadas respiráveis , como algodão ou linho , que não vai prender o calor do seu corpo. Evite materiais sintéticos , como o poliéster , que aprisionam o calor do corpo.
2

Evite alimentos e bebidas gatilhos , incluindo alimentos condimentados , álcool e cafeína. Todos esses itens aumentam as chances de que você vai experimentar suores quentes .
3

Não fumo . Fumar aumenta a ocorrência de suores quentes .
4

Relaxar e tomar medidas para diminuir o stress em sua vida. Pratique a respiração profunda , yoga ou meditação. Essas atividades relaxar o corpo ea mente e pode ajudá-lo a aliviar o stress . Será que estas atividades diárias e também no início dos sintomas suor quentes para reduzir o impacto .

Eliminar ou reduzir situações de estresse em casa ou no trabalho. Além de exercícios de relaxamento , fazer exercícios leves ou se envolver em um hobby.
5

Mantenha o ambiente fresco . Abaixe o termostato, desenhar as sombras e permanecer fora do sol.