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Guia do Brazilian Butt Lift: Treino para Glúteos e Emagrecimento

O programa Brazilian Butt Lift foi criado por Leandro Carvalho, prometendo que homens e mulheres podem levantar o bumbum e perder peso seguindo seu programa de 60 dias com movimentos energéticos e queima de calorias ao som de música latina animada. O foco são os três principais músculos que formam os glúteos. O Guia Booty Makeover ajuda a determinar seu tipo de bumbum e dá guia dia a dia de exercícios.

Trabalhando o Bumbum

Carvalho diz: "Este programa é desenhado para queimar máxima gordura enquanto levanta e modela seu bumbum." Os treinos combinam cardio, dança brasileira, capoeira e movimentos exclusivos de esculpir membros inferiores para levantar, firmar e modelar. Cartões de Treino TriAngle Training com instruções detalhadas e Cartão de Acompanhamento de Medidas fazem parte do pacote.

Treino de Supermodelo

Vídeos incluem: "Bum Bum" (movimentos exclusivos); "High & Tight" (foco em quadris, glúteos e coxas); "Sculpt" (treino corporal total); "Cardio Axe" (dança para queima calórica); "Tummy Tuck" (abdominal de 15 min). O Guia Booty Makeover incentiva exercício diário. Até clientes Victoria's Secret usam seu plano SlimDown de 6 dias antes de ensaios fotográficos.

Mapeando um Corpo Melhor

Dia 1: "Booty Basics" (~20 min) + "Bum Bum" (35 min). Dia 2: "Cardio Axe" (30 min) + "High & Tight" (35 min). Dia 3: "Cardio Axe" + "Bum Bum". Dia 4: Descanso!

Trabalhando Contra a Gravidade

Muitos exercícios usam peso corporal, mas Carvalho inclui bandas de resistência e tornozeleiras para intensificar conforme condicionamento melhora. Na semana 2, dia 1: "Sculpt" com equipamentos (~50 min). Dia seguinte: "Cardio Axe" + "High & Tight" com equipamentos (35 min). Persista e veja resultados.