Dieta para baixar o colesterol em crianças

Crianças com colesterol alto correm o risco de doença cardíaca e insuficiência cardíaca. Como adultos , indivíduos que tinham níveis elevados de colesterol , como as crianças são mais propensas a sofrer ataques cardíacos . Uma dieta decente e exercícios recreativos saudável pode reduzir os riscos e garantir uma vida saudável para seus filhos. Monitorar o que seus filhos consomem a maioria vai ajudá-lo a identificar culpados insalubres. Trocar Snacks

As crianças têm uma tendência a comer um excesso de lanches saudáveis . Os lanches que eles escolhem geralmente são ricos em sódio , açúcar e gordura. Sugerir alternativas ricos em fibras . Snacks de frutas açucaradas podem ser substituídas por frutas frescas ou secas ou um picolé todo-natural de frutas. Amanteigados lanches como pipoca pode ser feita com óleos mais saudáveis , como canola.
Escolha sem gordura produtos lácteos.

Iogurtes , leite e queijos têm alternativas sem gordura no corredor de laticínios . Iogurtes ricos em gordura também contêm muito açúcar para causar estragos nos dentes do seu filho . As opções de baixo teor de gordura para iogurte geralmente têm menos açúcar também. Queijo com baixo teor de gordura geralmente é indetectável ao paladar minúsculos , e pode ser consumido em maior quantidade , se desejar. Tente incorporar iogurtes de frutas e baixo teor de gordura em lanche rotina do seu filho para ver se ela percebe a diferença.
Apresente carnes magras e evitar gorduras trans

Peixe e aves sem a pele são ótimas alternativas para a carne , o que pode aumentar significativamente o colesterol de uma criança se consumidos regularmente. Um lado de legumes iria bem com um peito de frango grelhado ou fatias de peru. Embora essas carnes mais magras são mais baixos em calorias e mais saudável , você deve evitar panado , fritar e refogar -las. Batatas fritas , biscoitos, batatas fritas e outros petiscos freqüentemente consumidos devem ser evitados, uma vez que são normalmente mais elevados em gorduras trans.