Dietas que trabalham para Crianças

Uma dieta equilibrada é o melhor tipo de dieta para crianças. As crianças precisam de uma variedade de alimentos saudáveis para garantir que seus corpos continuam a crescer adequadamente. Os pais podem ajudar seus filhos a criar hábitos alimentares saudáveis por serem modelos , com as refeições da família , que serve uma variedade de lanches saudáveis e evitar combates e batalhas sobre alimentos. Uma dieta saudável deve ser combinado com exercícios regulares para criar hábitos de exercício saudável e evitar o excesso de ganho de peso. Atitudes saudáveis sobre alimentação

Uma dieta saudável inclui leite e produtos lácteos , frutas e vegetais frescos, alimentos ricos em proteínas , como carnes e frutos secos e alimentos de grãos integrais , como pães e cereais. Os pais podem ser modelos para os seus filhos , comendo bem e incentivando seus filhos a fazer o mesmo. Tente criar refeições com alternativas aos alimentos pouco saudáveis, como batatas fritas assadas em vez de batatas fritas tradicionais. Sirva o frango assado ou grelhado no lugar do frango frito e oferecer os seus filhos de pipoca sem manteiga , salgadinhos , batatas fritas e batatas fritas de soja cozidos ou milho no lugar da de alto teor calórico fichas regulares. Para as opções de sobremesa saudável , tente sorvetes e iogurtes congelados baixo teor de gordura em vez de sorvete.

Os pais também devem servir porção e quantidades corretas e evitar excessos . Os pais devem evitar reclamando sobre seus corpos e que retrata uma atitude negativa sobre o alimento. Reclamar e negatividade sobre imagem corporal e questões alimentares pode promover sentimentos semelhantes em crianças.

As crianças gostam da previsibilidade das refeições em família e encontrar conforto no ritual de participar de uma refeição com os pais. Os médicos também acreditam agora que as refeições em família podem evitar que as crianças de participar em comportamentos auto-destrutivos , como o uso de drogas , álcool e /ou fumar. Familiares hora das refeições são um tempo para se conectar com a família, proporcionando uma atmosfera íntima para discutir as atividades diárias.

Comida também pode ser uma fonte de grande conflito entre pais e filhos . Ao planejar e apresentar uma dieta saudável para as crianças , os pais devem evitar forçá-los a comer de tudo em seus pratos e evitar suborno ou crianças gratificantes com alimentos como brócolis negociação para um sorvete de sobremesa. Alimentos não devem ser usadas como uma forma de mostrar amor e carinho para as crianças.
Saudável Exercício e Atividades

Crianças queimar calorias andando de bicicleta , jogar basquete com os amigos, jogando em equipes esportivas , participando de aulas de dança e natação. As crianças também podem participar de tarefas como as atividades diárias. Levando o lixo para fora , lavar pratos e varrer folhas são ótimas maneiras para as crianças a aprender a ter responsabilidade e ser ativo durante todo o dia . Os pais devem limitar as atividades que são sedentárias e promover o ganho de peso, como jogar jogos de vídeo e assistindo televisão.