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Calcule Seu IMC: Um Guia Passo a Passo com Fórmulas, Exemplos e Categorias

O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma maneira rápida e padronizada de avaliar o peso em relação à altura. É calculado de forma idêntica em todo o mundo e usado como ferramenta de rastreamento — não um diagnóstico.

Cálculo Passo a Passo

Método Métrico (Preferido para Precisão)

1. Pese-se em quilogramas (kg).
2. Meça a altura em metros (m).
3. Eleve a altura ao quadrado (multiplique por si mesma).
4. Divida o peso pela altura ao quadrado.

IMC = peso (kg) ÷ [altura (m)]²

Método Imperial

1. Peso em libras (lb).
2. Altura em polegadas (in).
3. Eleve a altura ao quadrado em polegadas.
4. Divida o peso pela altura ao quadrado, depois multiplique por 703.

IMC = [peso (lb) ÷ altura² (in²)] × 703

Exemplo Resolvido

Pessoa: 70 kg, 1,70 m

Altura² = 1,70 × 1,70 = 2,89 IMC = 70 ÷ 2,89 = 24,2

Resultado: 24,2 → Peso normal (18,5–24,9)

Classificação do IMC (OMS)

Categoria	IMC (kg/m²)
Abaixo do peso	< 18,5
Peso normal	18,5 – 24,9
Sobrepeso	25,0 – 29,9
Obesidade Classe I	30,0 – 34,9
Obesidade Classe II	35,0 – 39,9
Obesidade Classe III	≥ 40,0

Implicações para a Saúde por Categoria

• IMC ≥ 25: Risco aumentado de hipertensão, diabetes tipo 2, doença cardíaca, AVC, certos cânceres.
• IMC ≥ 30: Risco significativamente maior; justifica avaliação médica e intervenção estruturada.
• IMC < 18,5: Risco de desnutrição, osteoporose, disfunção imunológica, distúrbios hormonais.

Limitações e Quando Usar Melhores Ferramentas

O IMC não mede a gordura corporal diretamente. Suplemente com:

• Circunferência da cintura
• Percentual de gordura corporal (DEXA, pesagem hidrostática, BIA)
• Avaliação clínica por um profissional de saúde

Dica rápida: Use uma calculadora de IMC confiável online (NIH, CDC, OMS) para resultados instantâneos — basta inserir altura e peso.