Como se exercitar com o Vigilantes do Peso

Vigilantes do Peso é conhecido como sendo um dos métodos mais bem sucedidos no local para ajudá-lo a perder peso. É usado em todo o mundo , mas é mais popular nos Estados Kington e nos Estados Unidos . Baseia-se em contar as calorias que você come e combinando-os com o exercício para queimar -los. Não existe um método secreto e não promessas vazias. Você controla o que você come em um sistema de pontos e você trabalha duro queimar as calorias , novamente em um sistema de pontos. Vigilantes do Peso mede exercício em termos de níveis de intensidade , ou seja, medir a frequência cardíaca eo consumo de oxigênio . O programa dará diferentes cenários e atividades para fazer cada dia que igualar "pontos de exercício ", que você pode fazer em conjunto com a medição de seus "pontos de alimentação . " Coisas que você precisa
sapatos Esportes /Formadores
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1

Dança. Participar de uma aula de dança localmente ou sair em uma noite com os amigos e dançar sem consumir qualquer bebida alcoólica . Vigilantes do Peso recomendar a apenas 20 minutos de alta intensidade dança ou 40 minutos de dança de intensidade moderada. Tente de salão , salsa ou linha dança para este período de tempo e você vai ganhar o recomendado "4 pontos de atividade " Vigilantes do Peso que sugerem que você ganha a cada dia.
2

Swim ou frequentar aulas de aqua fit . Estas informações estão disponíveis na maioria das academias locais ou centros de lazer. Se você não sabe nadar , tente correr na parte rasa da piscina por cerca de 20 minutos. Isso você vai ganhar "4 pontos de atividade " também .
3

Dig no jardim. Substituindo e mudar as flores e arbustos em seu jardim por cerca de uma hora também pode aumentar a frequência cardíaca a que classe Vigilantes do Peso como um nível " intenso " . Este novo você vai ganhar " 4 pontos de atividade. "
4

Limpe sua casa . Vigilantes do Peso sugerem que com a limpeza de sua casa por uma hora , ou seja, fazer roupa , varrer o chão e lavar , você pode ganhar mais "4 pontos de atividade. "
5

Não se limite a fazer uma das estes exercícios por dia . Você pode fazer o maior número possível e ganhar calorias extras e ponto em termos de alimentos ou consumir álcool.