Como calcular pontos do Vigilantes do Peso em uma receita

Calculando pontos de receitas caseiras

Alimentos industrializados têm rótulo; receitas caseiras exigem cálculo manual. É simples:

Passos

1. Liste ingredientes e quantidades. Para cada ingrediente, descubra os pontos (use materiais do programa, site ou app). Some os pontos de todos os ingredientes → total da receita.
2. Defina o número de porções. Divida o total de pontos pelo número de porções. Ex.: receita de 42 pontos, 10 porções → 4,2 pontos por porção.
3. Use calculadora online de receitas (site oficial para assinantes ou sites terceiros) se preferir não fazer a conta.
4. Reduza pontos se necessário: Substitua ingredientes por versões light (ex.: iogurte grego zero gordura no lugar de cream cheese). Ou aumente o número de porções (fatias menores = menos pontos por porção).

Calcule antes de cozinhar para ajustar a receita e manter-se no plano.