Como Contar Calorias com o Vigilantes do Peso

O Vigilantes do Peso é plano de dieta destinado a mudar sua perspectiva e abordagem sobre comida e hábitos de dieta. É um plano alimentar de longo prazo em oposição a dieta de curto prazo. O sistema Vigilantes do Peso não foca em contar calorias, mas simplifica o processo convertendo calorias em número específico de pontos. Em vez de contar calorias, você acompanhará pontos. Itens alimentares específicos recebem valor de pontos que pode ser fatorado na sua ingestão diária de alimentos. A quantidade de pontos que você pode consumir diariamente é calculada de acordo com seu peso e altura.

Instruções

1. Vá à calculadora de pontos do Vigilantes do Peso no Calculator.net (link para o site fornecido na seção Referências deste artigo.) Esta calculadora utiliza o mais recente sistema de pontos do Vigilantes do Peso e leva em conta a quantidade de proteína, fibra, gordura e carboidrato contidos num único item alimentar.
2. Encontre os dados nutricionais na embalagem de um alimento para achar a informação que precisa. Se não vê dados nutricionais, tente ligar para o fabricante do alimento para descobrir os valores que precisa. Insira o valor de cada — fibra, gordura, carboidratos e proteína — na calculadora, em gramas.
3. Converta a quantidade de pontos que consome num dia em calorias descobrindo quantos pontos precisa diariamente (verifique o final da página da calculadora do Vigilantes do Peso no Calculator.net.) Por favor note que o Vigilantes do Peso foca em pontos, não calorias, então converter seus pontos em calorias não está alinhado com a filosofia do Vigilantes do Peso. Pode, no entanto, ser feito. Some todos os alimentos que consome num dia de acordo com o sistema de pontos do Vigilantes do Peso. Verifique os dados nutricionais de cada item alimentar que come para descobrir quantas calorias está consumindo num dia.