Informações do Vigilantes do Peso sobre Como Usar os Pontos

O Vigilantes do Peso é programa de dieta que encoraja membros a perder peso através de alimentação moderada e exercícios regulares. Em vez de focar em contar calorias, membros acompanham o número de pontos que comem cada dia. O sistema de pontos do Vigilantes do Peso não requer que membros comprem refeições especiais ou suplementos de dieta.

Instruções

1. Descubra quantos pontos você pode consumir diariamente. O Vigilantes do Peso usa altura, peso e sexo do membro para calcular permissões diárias de pontos. Mães que são mães amamentando recebem pontos extras até que não estejam mais amamentando um bebê. Conforme membro perde peso, o número de pontos que podem consumir diminui.
2. Calcule o valor de pontos de cada refeição ou lanche. O Vigilantes do Peso fornece aos membros calculadoras online e guias para comer fora que dão o valor de pontos de itens alimentares. Existem também livros de receitas do Vigilantes do Peso que incluem o número de pontos que cada receita contém. O Vigilantes do Peso calcula pontos levando em conta calorias, gordura, fibra e proteína de um item alimentar. Alimentos ricos em proteína e fibra têm menos pontos que alimentos contendo calorias vazias.
3. Subtraia o número de pontos da permissão diária após cada refeição ou lanche. Permanecer abaixo do número de pontos que você tem acelerará o processo de perda de peso. Se exceder sua permissão de pontos, exercite para aumentar seu número de pontos.