Como calcular o seu diário Weight Watcher Pontos

programa Vigilantes do Peso funciona com uma " pontos " do sistema , em vez de contar calorias . Para perder peso corretamente no Vigilantes do Peso você é atribuído um limite diário ponto . Cada pessoa é dada diferentes pontos baseado em vários fatores. A determinação dos pontos atribuídos é derivada de questões básicas e estilo de vida . Com base no seu limite de pontos por dia , você subtrair pontos para os alimentos consumidos naquele dia, ou adicionar pontos para a atividade física envolvida dentro Você pode calcular suas diárias pontos do Vigilantes do Peso se você está armado com o conhecimento de como eles são contados. Instruções
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Descubra o seu subsídio pontos diariamente , utilizando as seguintes diretrizes . Dê a si mesmo os pontos necessários para cada item que se aplica

Feminino: . 2

Masculino: 8

Enfermagem : 12
2 Use uma escala de banheiro para encontrar o seu peso atual.

Determine quanto você pesa . Use uma escala para calcular o seu peso atual. Pegue os dois primeiros números de seu peso e anotá-las. Por exemplo, se você é um homem que pesa 185 £ . , Escrever "8 18 ".
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Dê-se pontos do Vigilantes do Peso adicionais com base em sua idade. Use esta fórmula :

17 a 26 : 4

27 a 37 : 3

38-47 : 2

48 a 57 : 1

58 e mais velhos : " . 8 +18 +2 " 0

Usando o exemplo , um homem que tem 42 anos acrescenta mais dois pontos, ou
4

Adicione os pontos restantes com base em sua altura

Menos de 5 metros : . 0

5 pés 1 polegada a 5 pés 9 polegadas : 1

Maior de 5 metros 9 polegadas : 2
5 caminhadas diárias dar-lhe mais pontos do Vigilantes do Peso .

Calcule seu nível de atividade física para os pontos do Vigilantes do Peso adicionais. Adicionar 0 pontos se você está sentado ou sedentária na maior parte durante o dia. Adicione 2 pontos se você está em pé com mais freqüência , em seguida, sentado . Se você caminhar diariamente , adicione 4 pontos , e se você é muito mais ativo ao longo de um dia típico , adicionar 6 pontos.

No exemplo, se o assunto é de 5 pés e 6 polegadas - e caminhadas diárias , os pontos adicionado seria " 1 +4 ".
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Adicione todos os pontos em conjunto para obter seus diários pontos do Vigilantes do Peso . A partir do exemplo , essa pessoa teria um subsídio de 33 diárias pontos do Vigilantes do Peso , ou " 8 +18 +2 +1 +4 = 33 . "
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Use o número de vigilantes do peso quando comer para manter o controle de quantos pontos você está consumindo. A pesquisa para encontrar o valor do ponto de alimentos que deseja consumir.