casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Vigilantes do Peso (WW)

Como Saber Quantos Pontos Vigilantes do Peso Você Tem Direito

Cálculo Rápido da Sua Cota Diária de Pontos

Vigilantes do Peso: programa comprovado. Cada pessoa recebe Pontos diários. Saber sua cota é essencial para seguir corretamente. Aprenda rápido e fácil.

Itens Necessários

• Peso
• Sexo
• Nível de atividade
• Idade

5 Passos para Calcular

1. Sexo (Ponto Inicial)

• Mulheres: 2 Pontos
• Homens: 8 Pontos
• Mulheres amamentando: 12 Pontos

2. Idade (Some Pontos)

• 17-26 anos: +4
• 27-37 anos: +3
• 38-47 anos: +2
• 48-57 anos: +1
• 58+ anos: +0

3. Nível de Atividade (Some Pontos)

• Sedentário: +0
• Levemente ativo: +2
• Moderadamente ativo: +4
• Muito ativo: +6

4. Peso (Some 2 Primeiros Dígitos em lbs)

Ex: 82 kg ≈ 180 lbs → +18 Pontos.

5. Altura (Ajuste Final)

• <1,52 m (5 ft): +0
• 1,52-1,75 m (5 ft - 5'9"): +1
• >1,75 m (5'9"+): +2