Como Calcular Pontos do Vigilantes do Peso para Pão de Abóbora

O Vigilantes do Peso é programa de dieta comercial que permite usuários acompanharem hábitos alimentares diários usando pontos em vez de contar calorias, gorduras e outros fatos nutricionais. Usuários do programa têm permissão para certo número de pontos que podem comer por dia, baseado no peso atual e metas de perda de peso. Pontos são derivados de fórmula patenteada que leva em consideração carboidratos, gordura, proteína e fibra num alimento específico, como pão de abóbora. Existem muitas calculadoras disponíveis que cabem facilmente no bolso ou bolsa que permitem determinar pontos na hora. No entanto, se você não tem calculadora do Vigilantes do Peso, ainda pode determinar número de pontos em qualquer alimento, desde que tenha acesso ao rótulo nutricional.

Coisas que Você Precisará

• Rótulo nutricional
• Calculadora

Instruções

1. Localize o rótulo "Informação Nutricional" na lateral da embalagem do pão de abóbora.
2. Determine a proteína total numa porção de pão de abóbora. Multiplique a proteína total numa porção por 16. Por exemplo, se há 4 gramas de proteína numa porção, multiplique 4 por 16, que iguala 64.
3. Determine o número total de carboidratos numa porção de pão de abóbora. Multiplique os carboidratos totais numa porção por 19. Por exemplo, se há 57 carboidratos numa porção, multiplique 19 por 57, que iguala 1.083.
4. Determine o número de gramas de gordura numa porção de pão de abóbora. Multiplique o total de gramas de gordura numa porção por 45. Por exemplo, se há 22 gramas de gordura numa porção, multiplique 22 por 45, que iguala 990.
5. Determine a fibra total numa porção de pão de abóbora. Multiplique a fibra por 14. Por exemplo, se há 5 gramas de fibra numa porção, multiplique 14 por 5, que iguala 70.
6. Some as somas das conversões de carboidrato, proteína e gordura. Por exemplo, some 64 mais 1.083 mais 990, que iguala 2.137.
7. Subtraia a conversão de fibra da soma da conversão de carboidrato, proteína e gordura. Por exemplo, subtraia 70 de 2.137, que iguala 2.067.
8. Divida o número por 175. Por exemplo, 2.067 dividido por 175 iguala 11,81.
9. Arredonde o resultado para o número inteiro mais próximo para determinar o número de pontos numa porção de pão de abóbora. Por exemplo, como 11,81 arredonda para 12, há 12 pontos numa porção de pão de abóbora.