Como calcular o seu ponto Diariamente Total

O programa Vigilantes do Peso utiliza um sistema de pontos para ajudar você a perder peso e mantê-lo. O total de pontos por dia é o número de pontos de alimentos que você está autorizado a comer para permanecer na pista. O cálculo é baseado em vários fatores, incluindo o peso, sexo, idade e nível de atividade. Coisas que você precisa
Calculadora
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Anote os pontos básicos para o género . Homens começar com oito pontos . Mulheres começam com dois pontos . A mãe que amamenta deve ter 12 pontos como sua base de cálculo , a menos que ela está completando com comida sólida ou fórmula. Se completar , uma mãe que amamenta deve começar com cinco pontos.
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Adicione os pontos para a idade . Qualquer pessoa entre 17 e 26 anos devem acrescentar quatro pontos. Para aquelas idades 27 a 37 , adicione três pontos. Qualquer pessoa entre 38 anos e 47 devem somar dois pontos. Para aqueles de idades 48-58 , adicione um ponto. Qualquer um mais velho que 58 não deve adicionar nenhum ponto.
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Calcular os pontos de peso. Os pontos de peso baseiam-se nos dois primeiros dígitos do seu peso. Por exemplo, se você pesa 170 £ , você deve adicionar 17 pontos . Único fator os dois primeiros dígitos . Se você pesa 179 £ , ainda é 17 pontos .
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Adicione pontos para a altura. Qualquer um que é de 5 metros de altura ou mais curto não deve adicionar nenhum ponto. Se você tem entre 5 pés 1 polegada e 5 pés 10 polegadas , adicione um ponto. Qualquer um mais alto do que cinco pés e 10 polegadas deve adicionar dois pontos .
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Considere o nível de atividade ao longo do dia . Qualquer um que se senta a maior parte do dia , como alguém que trabalha em um trabalho de mesa e raramente se move em torno em casa, não deve adicionar pontos. Para aqueles que são moderadamente ativos , como sentado a maior parte do dia, mas com um pouco de pé e andar , adicione dois pontos . Qualquer um que anda por aí a maior parte do tempo deve adicionar quatro pontos. Para aqueles indivíduos que são extremamente ativo e em constante movimento , como alguém que está em seus pés durante todo o dia, deve acrescentar seis pontos.
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Calcule o total. Some todos os pontos . Por exemplo, se você é do sexo feminino e de enfermagem , 25 anos , pesar £ 130 , são 5 pés 3 polegadas de altura e moderadamente ativos , você deve adicionar 12 + 4 + 13 + 1 + 2 para obter um total de 32 pontos para o dia .