Dicas para emagrecer para as mulheres em casa

Perder peso é difícil , na melhor das circunstâncias, mas é ainda mais difícil quando você está limitado a furar a sua casa. As mulheres tendem a se concentrar em todos os outros em sua família e achar que é difícil conciliar -se a tomar qualquer momento pessoal. Algumas mudanças simples a rotina da mulher em casa pode realmente fazer a diferença e ajudá-la a perder peso. Food for Thought

Racionalizar com você mesmo sobre o que você está comendo e se vale a pena as calorias que custa realmente pode motivá-lo a comer saudável. Considere o seguinte: pegar um pacote king-size de copos de manteiga de amendoim no supermercado e comer o pacote inteiro significa comer duas porções e 520 calorias. Um assado no forno sub seis polegadas peito de frango no pão de trigo , carregado com legumes e um pouco de mostarda , a Subway tem apenas 314 calorias. Será que os copos de manteiga de amendoim encher-te tanto quanto o sub ? Aprender a prestar atenção aos rótulos de alimentos, tamanho das porções adequadas e aditivos nos alimentos que você come vai ajudá-lo em suas metas de perda de peso.
Escrevê-lo

Quando você ' re em uma missão de perda de peso, anotar tudo em um jornal ou blog. Tenha um diário alimentar e um jornal normal a perda de peso . O diário alimentar ajuda a se sentir uma sensação de realização e irá ajudá- lo a descobrir qual é o problema , se você atingiu um patamar ou ganhar peso. A revista ou blog perda de peso é uma saída para todos os seus sentimentos durante este tempo . Você também pode documentar o seu sucesso e manter um registro visual com imagens em seu diário perda de peso.
Get Fresh

Ao adicionar uma porção de frutas frescas ou legumes para cada refeição ou lanche, você pode se ajudar a perder peso sem realmente tentar . Coma-os primeiro para que você certifique-se de obter o recomendado quatro a oito porções diárias . A fibra em frutas e vegetais enche-lo e ajuda na digestão . Frutas e vegetais são baixos em calorias e fornecem nutrientes essenciais que mesmo alimentos fortificados não oferecem. Sim, é preciso trabalho de preparação extra para comer alimentos frescos , mas o benefício é duplo como o trabalho extra é igual calorias extras que seu corpo está queimando e ajuda a sua perda de peso .
Fun Fit

Gire o tempo com seus filhos em tempo de exercício para você e para eles através de jogos relacionados com o exercício. Se você não tem filhos, comprar um bambolê e praticar a usá-lo enquanto assiste a seus programas favoritos ; uma mulher de 180 quilos pode queimar cerca de 238 calorias , com baixo impacto atividade aeróbica em meia hora . Você não percebe que é o exercício se você está se divertindo . Ir para passeios, caminhadas ou um passeio de bicicleta , quando sua família é tudo junto em vez de ver televisão - que por si só pode ajudar você a perder peso e manter a sua família se encaixam
Cortar os Aditivos
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Como mulher, há aquelas vezes no mês em que você crave sal, açúcar ou ambos, e ambos estão bem com moderação. Mime-se ocasionalmente para algo doce e tentar alternativas saudáveis, como açúcar Splenda ou igual . Mudar de refrigerante carregados de açúcar à água pode fornecer a hidratação adequada e ajudar na perda de peso. O consumo excessivo de açúcar pode levar ao diabetes em pessoas com problemas de peso. Sódio extra pode aumentar a retenção de água, fazer você se sentir inchado e adicionar o peso da água . Em vez de usar sal , experiência com ervas e especiarias para dar sabor e benefícios adicionais de saúde .