Dietas para fazer seu estômago liso

Perder gordura da barriga é a razão para algumas pessoas para começar uma dieta de emagrecimento. Programas de dieta que prometem atingir a gordura do estômago e permitir que você a perder peso nessa região não está sendo honesto sobre como se perde peso . O aumento da gordura na região do estômago é um problema de saúde e é em grande parte um produto de estresse , idade, sexo e genética. Alimentação Saudável

Não existe uma dieta que pode dar-lhe um apartamento estômago e alvo a gordura em torno de sua média. Dietas surgiram nos últimos anos que afirmam ser a solução para um estômago de hard-rock plana. Infelizmente , uma dieta que vai reduzir a gordura na área do estômago é a mesma dieta que vai reduzir a gordura em todo o corpo . Uma dieta saudável , bem equilibrada que tem menos calorias do que o necessário para manter o peso é a única forma realista para perder peso.

As mulheres tendem a ganhar peso na área do estômago após a menopausa por causa das mudanças hormonais. À medida que o corpo produz menos de estrogénio , o corpo da mulher assume as características da forma macho . Os homens tendem a ganhar peso em torno do meio quando eles são jovens e velhos. Uma dieta que reduz o peso vai levar a uma redução da gordura armazenada em torno do meio com o tempo.

Um bom plano de alimentação deve incluir um equilíbrio adequado de proteínas, gorduras , carboidratos e fibras. Levando-se em menos calorias , seguindo uma dieta nutritiva que é preenchido com frutas, legumes e fontes de proteína magra vai reduzir a gordura do estômago com o tempo e paciência.
Exercício

Exercício vai aumentar a velocidade com que você é capaz de perder peso. Um programa que é projetado para perder peso deve queimar e usar mais calorias do que são consumidos através da dieta. O exercício aumenta a quantidade de calorias que são queimadas e faz a perda de peso muito mais fácil. É possível perder peso sem exercício , mas o grau de restrição de calorias que é necessário o torna muito difícil de sustentar a dieta .

Atividade aeróbica , como caminhar, correr, nadar e dança aeróbica vai queimar uma quantidade significativa de calorias. Exercícios de treinamento de força também aumenta a capacidade do corpo de queimar gordura , enquanto em repouso. Varie sua rotina de exercícios para incluir ambas as formas de exercício.
Estômago Toning

Uma dieta saudável irá fornecer o seu corpo com a nutrição adequada, exercício vai queimar calorias e tonificar o corpo e exercícios de tonificação do estômago vai construir os músculos na região do estômago . Estes são os fatores -chave para conseguir que o estômago liso que você está depois.

Abdominais, flexões e curvas são exercícios de tonificação do estômago que vai trabalhar sobre os músculos da região do abdômen . Exercícios que esticar os músculos no trabalho estômago para tonificar a área e fornecer o disco estômago rock que você quer .