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Dietas para Deixar o Estômago Liso: Mito da Redução Localizada

Perder gordura abdominal é a razão de alguns iniciarem dieta de perda de peso. Programas que prometem atingir gordura do estômago e permitir perder peso nessa região não são honestos sobre como a perda de peso funciona. Aumento de gordura na área abdominal é preocupação de saúde e é largamente produto de estresse, idade, gênero e genética.

Alimentação Saudável

Não existe dieta que dê barriga chapada e atinja gordura ao redor da cintura. Dietas surgiram nos últimos anos alegando ser a solução para estômago liso e duro. Infelizmente, dieta que reduz gordura na área abdominal é a mesma que reduz gordura por todo o corpo. Dieta saudável, equilibrada, que ingere menos calorias que o necessário para manter peso, é a única forma realista de perder peso.

Mulheres tendem a ganhar peso na região abdominal após a menopausa devido a mudanças hormonais. Conforme o corpo produz menos estrogênio, o corpo feminino assume características da forma masculina. Homens tendem a ganhar peso ao redor da cintura quando jovens e idosos. Dieta que reduz peso levará à redução da gordura armazenada na região central com tempo e paciência.

Um bom plano alimentar deve incluir equilíbrio adequado de proteína, gordura, carboidrato e fibra. Ingerir menos calorias seguindo dieta nutritiva cheia de frutas, vegetais e fontes magras de proteína reduzirá gordura abdominal com tempo e paciência.

Exercício

Exercício aumenta a velocidade com que você perde peso. Programa desenhado para perder peso deve queimar e usar mais calorias que as consumidas na dieta. Exercício aumenta calorias queimadas e facilita muito a perda de peso. É possível perder peso sem exercício, mas o grau de restrição calórica necessário torna muito difícil sustentar a dieta.

Atividade aeróbica como caminhada, corrida, natação e dança aeróbica queima quantidade significativa de calorias. Exercícios de força também aumentam a capacidade do corpo de queimar gordura em repouso. Varie sua rotina para incluir ambas as formas.

Tonificação do Estômago

Dieta saudável fornece nutrição adequada, exercício queima calorias e tonifica corpo e estômago, e exercícios de tonificação abdominal constroem músculos na região. Esses são fatores-chave para conseguir o estômago liso que você busca.

Abdominais, crunches e flexões são exercícios de tonificação que trabalham músculos do abdômen. Exercícios que tensionam músculos do estômago tonificam a área e proporcionam o "tanquinho" desejado.