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Dieta para Tipo Sanguíneo AB

Em seu livro de 1996 "Eat Right 4 Your Type", Dr. Peter J. D'Adamo sugere que dieta baseada no tipo sanguíneo é forma eficaz de emagrecer e ficar saudável. Se interessado em tentar dieta para tipo AB, abaixo informações básicas para escolher alimentos certos. Isso pode ajudar a emagrecer e ter mais saúde.

Contexto

Em "Eat Right 4 Your Type", D'Adamo explora teoria de que lectinas (proteína em alimentos) interagem diferentemente com cada tipo sanguíneo. Como efeitos podem ser negativos, recomenda enfatizar ou desemphasizar grupos alimentares específicos para cada tipo sanguíneo, reduzindo reações adversas às lectinas. Reações negativas podem afetar saúde digestiva, imunidade e função metabólica.

Críticas

Céticos citam falta de estudos clínicos de D'Adamo para provar teoria. Até hoje, nenhum estudo clínico publicado, embora alguns supostamente em andamento. Cientistas e médicos duvidam da gravidade dos efeitos negativos das lectinas e questionam teorias de D'Adamo sobre tipo sanguíneo e evolução — fator principal na premissa do livro e da dieta.

Eficácia

Embora duvidem das teorias, relatório no site de D'Adamo mostra que ~75% dos que seguem dieta por tipo sanguíneo emagrecem e melhoram saúde. Por falta de estudos clínicos, não há medida oficial de eficácia. Ainda assim, pela saudabilidade dos alimentos recomendados para tipo AB, seguidores provavelmente terão saúde melhor e perda de peso.

Alimentos Permitidos e Excluídos

Incentivados: abundância de grãos integrais, vegetais, frutas, peixes. Permitidos moderadamente: laticínios, cordeiro, peru, nozes, sementes, azeite.

Evitar: carnes vermelhas, frango, frutos do mar, milho, sementes, carboidratos refinados (pão branco, doces).

Exemplo de Dieta

Café da manhã: 1 xícara aveia preparada + ¼ xícara mirtilos
Lanche manhã: 28g queijo cheddar + 6 biscoitos integrais
Almoço: Sanduíche peru no pão integral com alface e tomate + cenouras baby no homus
Lanche tarde: 170g iogurte light
Jantar: Costeleta de cordeiro + ½ xícara arroz integral + salada verde com vinagre balsâmico e azeite