Como Perder 1 kg de Gordura Abdominal

Perder 1 kg pode parecer fácil, já que não é muito a perder. Mesmo perder essa pequena quantidade pode somar a viver mais tempo e mais saudável. Se sua meta é perder este peso dentro de uma semana ou mês, aqui estão algumas ideias de como trabalhar isso a seu favor.

O que Você Vai Precisar

• Frutas
• Vegetais
• Liquidificador
• Leite de soja
• Gelo
• Cadeira ou mesa

Instruções

Como Perder 1 kg de Gordura Abdominal

1. Evite álcool o máximo que puder, pois tem alto teor calórico. Quanto mais calorias consome, mais gordura seu corpo reterá. Álcool tem cortisol, que ajuda seu corpo a reter gordura abdominal. Em vez de álcool, beba bebidas saudáveis se tiver sede, como chá verde e água. Ajudam a eliminar impurezas que seu corpo coleta de alimentos diariamente.
2. Coma frutas e vegetais em quase todas as refeições. São ótimos durante refeição ou lanche. Frutas podem ser comidas sozinhas, ou adicionadas com outros ingredientes como smoothies, sucos e saladas. Quanto a vegetais, pode comê-los crus ou cozinhá-los de algumas formas diferentes, como refogado ou vapor. Também pode fazer sopa com vegetais.
3. Existem diferentes formas de exercícios que pode fazer mesmo se for caminhar 20 minutos por dia. Caminhar 20 minutos por dia, e adicionar treinamento de força, pode ajudar acelerar processo de perda de peso. Tente não ficar sentado demais, e mantenha-se fisicamente ocupado. Faça tarefas domésticas. Assim, pode terminar tarefas da casa enquanto faz exercício.