Dieta da Sopa Saborosa para Emagrecer

Sopa é alimento perfeito para dieta. Porque a sua densidade energética é baixa, segundo Mayo Clinic, fornece refeição mais saciante com menos calorias. Sopa contém geralmente alta percentagem de água e fibra, e pode ser feita baixa em gordura. Isso aumenta sensação de saciedade, tornando menos provável que se encha com alimentos mais calóricos.

Adicionar Sopa à Sua Dieta

• Ao adicionar sopa para perder peso, pode fazer de duas formas: substituir refeição normal totalmente por sopa, ou adicionar tigela pequena à refeição e reduzir porção. Para perder peso saudavelmente sem cansar de sopa, coma apenas sopa ao almoço. Ao jantar, adicione porção de sopa a jantar pequeno. Pequeno-almoço saudável como em qualquer dieta.
• Se leva almoço ao trabalho, sopa pode ser tão portátil como sandes. Compre termo e coloque sopa quente de manhã. Ou leve em recipiente de vidro com tampa e aqueça no micro-ondas.
• Dieta de sopa saborosa inclui variedade de sopas. Não se limite a uma só, como muitos fazem. Difícil ter sucesso se sopa não é saborosa e está no menu todos os dias.

Fazer Sopa Saborosa

• Existem muitas receitas saudáveis e saborosas. Veja link na secção recursos para lista de sopas para alternar dia a dia. Aqui receita fácil e deliciosa para começar. Rica em proteína e fibra, sem ingredientes artificiais, baixa em sódio e gordura.
• Receita Sopa de Frango e Legumes: Coloque frango em panela grande ou slow cooker, cubra com 2 litros água. Cozinhe até carne soltar do osso. Desosse frango, guarde carne no frigorífico. Coe caldo para remover ossos/pele. Leve caldo ao frigorífico overnight.
• No dia seguinte, verá camada de gordura no caldo. Retire com colher grande. Refogue 1 cebola picada e 2 dentes alho picados em 1 colher sopa azeite. Quando cebola translúcida, adicione caldo. Adicione 1 chávena aipo fatiado, 5 cenouras em rodelas, lata tomate assado picado. Adicione outros legumes: abóbora, feijão verde, ervilhas. Cozinhe até legumes prontos. Nota: mais legumes = mais saudável. Evite muitos amiláceos (batatas, milho).
• Adicione carne frango e cozinhe 5 min extra. Tempere com sal. Rende 6-8 refeições. Congela bem: congele porções individuais para aquecer quando necessário.