Work Out Dicas para axilas Fat

Não importa a sua idade, altura ou físico , a área das axilas é um dos mais difíceis de tom. Isso porque , de acordo com ThatsFit.com , os níveis de hormônio testosterona desequilibradas provoca gordura para construir na área. Este é um problema muito comum para as mulheres , que muitas vezes se queixam de braços flácidos e gordura que se reúne ao redor da axila. Felizmente, com a dedicação e as técnicas de exercícios certos, é possível tonificar os axilas e região da axila por mais suaves , mais elegante procurando tríceps. Perder gordura All Over

Em geral, uma dieta de baixa caloria saudável e exercícios regulares vai reduzir a quantidade de gordura em todo o corpo . Isso inclui a área da axila . O mais proporcional a sua altura e peso , menos vacilante suas axilas será. Devido a esta regra básica da natureza, é importante trabalhar em direção a um peso saudável , a fim de maximizar axilas tonificados .
Cumpra Workout Regime

Criar um regime de treino consistente que incorpora exercícios cardio e se concentra em sua área das axilas , especificamente. Comece com all-over alongamento e , em seguida, passar para 10 a 20 minutos de atividade cardio. Isso inclui corrida, ciclismo , escadas, nadar ou qualquer outra coisa que lhe agrada . Depois, adequar o seu treino para sua axila necessidades específicas

axilas Workouts Exemplos

considerar fazer quatro séries de 10 repetições destes exercícios axilas : .

tríceps propinas

Coloque seu joelho esquerdo e mão esquerda em um banco , mantendo as costas retas. Segure um halter de 5 libras em sua outra mão e levante-o para a frente , de modo que seu braço está estendido na frente de você . Tense seu braço , abaixá-lo e repetir .

Supino Reto com halteres

Lay em uma bancada plana ou no chão. Tome dois 5 - para halteres de 10 quilos em cada mão e , em seguida, pressione-os rapidamente para cima e juntos ao mesmo tempo . Lentamente abaixe os halteres para baixo e distante.