Dicas de dieta para ser magra e Tonificada

Você colocou em alguns quilos extras. É uma provação dolorosa para fechar acima de seus jeans. Você está fora do ar depois de amarrar seus sapatos. Quer se trate de uma resolução de Ano Novo ou você simplesmente teve o suficiente e agora estão determinados a adotar um estilo de vida mais saudável, há uma abundância de dicas de dieta saudáveis que ajudarão você a se tornar magra e enfraquecida . De alta proteína da dieta

dietas ricas em proteínas são um método popular de perda de peso para aqueles que estão olhando para obter tons . De acordo com o American Journal of Clinical Nutrition , estudos têm sugerido que os assuntos de teste relataram uma " maior satisfação " e " menos fome ", enquanto em uma dieta de alta proteína . Além de cortar carboidratos , dietas ricas em proteínas são benéficas porque ajudam a queimar gordura e construir músculos. Embora esta dieta , tente consumir alimentos como carnes, shakes de proteína de soro de leite , queijo cottage e manteiga de amendoim .
Beber água

Estudos têm demonstrado que o consumo de água pode ajudar a contribuir para a perda de peso. É recomendável que você beba pelo menos oito copos de água diariamente. Ao fazer isso, você não só vai prevenir-se de tornar-se desidratado , mas você também irá reduzir seu apetite por enganar seu corpo em acreditar que está cheio. Estudos realizados a partir de Franz- Volhard Clinical Research Center , em Berlim, também sugerem que a água pode ajudar a acelerar o seu metabolismo.
Exercício

Além de uma dieta saudável, você deve exercer de forma consistente a fim de obter um físico magro e tonificado. O programa de fitness P90X é um programa de exercícios de 90 dias para aqueles que não têm tempo ou orçamento para ir para um ginásio. O programa tem um regime específico lean- exercício. P90X usa um programa muscular confusão que impede o corpo de facilmente platô . Você vai alternar de força e exercícios cardio seis dias por semana. A maioria dos exercícios durar aproximadamente 75 minutos.