Como medir o percentual de gordura corporal com uma fita métrica

Muitos estão se voltando para o percentual de gordura corporal para ajudar a determinar se eles são saudáveis . Percentual de gordura corporal é a porcentagem de gordura que representa o quanto uma pessoa pesa . Basicamente , a proporção é determinada dividindo o peso de gordura , em um indivíduo, o seu peso total. Compreender percentual de gordura corporal vai ajudar a definir metas de perda de peso saudável e realizáveis e ajudá-lo a viver uma vida saudável . Coisas que você precisa Fita métrica

calculadora de gordura corporal
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Tire os sapatos e ficar em linha reta com os calcanhares contra a parede . Meça sua altura usando uma fita métrica . É mais fácil ter alguém para fazer isso , em vez de si mesmo. Escreva a altura em um pedaço de papel.
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Afaste-se da parede e permanecer de pé em linha reta. Mova seus pés cerca de 4 centímetros de distância. Coloque a fita métrica no meio de seu quadril direito e envolvê-la em torno de sua cintura até que a fita métrica atende do outro lado. Escreva a medida do quadril em um pedaço de papel.
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Meça a parte mais larga da barriga da perna , que geralmente é no meio, entre o tornozelo eo joelho. Tome a medida seja sentado ou em pé. Escreva a medição no mesmo pedaço de papel.
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Coloque os pés pelo menos 12 centímetros de distância, e medir a maior parte da coxa. Medir o pulso , colocando a fita métrica no mergulho entre a mão ea parte bonier do pulso. Medida à volta do pescoço. Escreve todas as medições no mesmo pedaço de papel.
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Entre as medidas em uma calculadora de gordura corporal online. Usando a calculadora é gratuito, mas pode exigir registrar um endereço de e -mail no site. Você entra em cada uma das medições em uma caixa separada na calculadora , eo site vai indicar onde cada medição deve ir . Pressione o botão uma vez terminado "Calcular" , eo site vai calcular o percentual de gordura corporal .