Fitness e Dieta da Rihanna: Conquiste um Corpo Tonificado

Rihanna é cantora famosa e ícone de moda, mas a beleza de Barbados também é conhecida pelo corpo curvilíneo e tonificado. Aprenda a seguir a dieta e rotina de exercícios dela com as dicas a seguir.

O que Você Vai Precisar

• Personal trainer (ou vídeo de exercícios)
• Equipamento cardio (esteira) e pesos leves
• Alimentos low-carb (claras de ovo, frango magro)
• Vegetais frescos com alto teor de água
• Frutas
• Água

Instruções

1. Exercite-se 3–4x/semana como Rihanna, que faz sessões intensas com personal trainer. Inscreva-se em treino na academia local ou use vídeo intenso em casa.

2. Adicione cardio (corrida na esteira) e musculação com pesos leves. Rihanna foca no inferior: agachamentos, afundos, elevação pélvica — treina braços minimamente para músculos magros.

3. Controle porções, tática principal de Rihanna para emagrecer. Coma 4–5 mini-refeições/dia, principalmente proteína magra ou vegetais frescos.

4. Monte mini-refeições com alimentos saudáveis/orgânicos: claras de ovo, saladas, vegetais verdes, frutas frescas. Como Rihanna, reduza carboidratos drasticamente, substituindo por alface, cenoura ou frango magro.

5. Lanches favoritos de Rihanna: pepino, sopa, abacaxi — alto teor de água (baixas calorias, ótimos para perda de peso). Beba água o dia todo — Rihanna começa manhãs com água com limão.