A maneira fácil de deixar cair um tamanho

Perder peso ou deixar cair um tamanho para caber em sua roupa favorita pode parecer difícil, mas com planejamento adequado, o seu corpo vai responder dentro de poucas semanas . Se você está trabalhando em seu corpo para o verão ou você simplesmente gostaria de mudar seus hábitos alimentares para um ajuste e um estilo de vida mais saudável - soltando um tamanho da roupa é possível com o empenho e dedicação ao exercício e mudança de hábitos alimentares. Instruções
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Anote sua meta de peso ideal e uma lista de como você pretende percorrer cerca de alcançá-la. Mantenha um diário dos alimentos e bebidas que você consome , juntamente com o número de calorias que está a tomar com cada refeição que você tem. Isso vai ajudar a encontrar áreas problemáticas em sua dieta ou ao tentar cortar os alimentos ricos em gordura ou calorias.
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Remover açúcares e alimentos ricos em gordura de sua dieta imediatamente. Embora livrar excesso de açúcares de sua dieta pode parecer um desafio , o corte de sorvetes , doces e refrigerantes de sua dieta diária vai contribuir para um corpo saudável e tamanho menor
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Coma alimentos frescos. ; evitar alimentos processados e rápido. Prepare as suas próprias refeições usando como muitos ingredientes orgânicos e frescos quanto possível. Ficar com a incorporação saladas frescas , carnes, frutas e verduras em suas refeições e lanches . Para a fibra , adicione o feijão, nozes , aveia e farelo de cereais em sua dieta diária . Para manter a sua dieta rica em proteínas, como ovos , peixe e frango , juntamente com produtos lácteos, como iogurte, leite e queijo.
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Coma com mais freqüência ao longo do dia , aumentando suas refeições para cinco ou seis pequenas refeições por dia em vez de um a três grandes refeições que fazem você se sentir " recheado " ou muito cheio . Isto irá manter sua energia alta e você de comer demais em lanches ou alimentos não saudáveis .
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Exercício todos os dias para soltar um tamanho facilmente ao mesmo tempo mantendo hábitos alimentares saudáveis. Use sites on-line , tais como aptidão ( fitness.com ) , Musculação ( bodybuilding.com ) e Workoutz ( workoutz.com ) para procurar instruções exercício livre e vídeos.