A maneira fácil de baixar um tamanho de roupa

Perder peso ou baixar tamanho para caber na roupa favorita pode parecer desafiador, mas com planejamento adequado, corpo responde em poucas semanas. Seja para verão ou mudar hábitos para estilo de vida saudável — baixar tamanho é possível com comprometimento e dedicação a exercícios e mudança alimentar.

Instruções

1. Anote meta de peso ideal e lista de como alcançar. Diário diário de alimentos/bebidas consumidos + calorias por refeição. Ajuda achar problemas na dieta ou ao cortar alimentos gordurosos/calóricos.

2. Remova açúcares e alimentos gordurosos imediatamente. Embora cortar açúcares pareça difícil, eliminar sorvetes, doces, refrigerantes contribui para corpo mais saudável e tamanho menor.

3. Coma comida fresca; evite processados e fast food. Prepare próprias refeições com ingredientes orgânicos/frescos. Saladas, carnes, frutas, vegetais em refeições/lanches. Para fibra: feijões, nozes, aveia, farelo. Para proteína alta: ovos, peixe, frango, laticínios (iogurte, leite, queijo).

4. Coma mais frequentemente: 5-6 pequenas refeições/dia em vez de 1-3 grandes que deixam "estufado". Mantém energia alta e evita beliscar junk food.

5. Exercite-se todo dia para baixar tamanho facilmente mantendo hábitos saudáveis. Use sites como Fitness.com, Bodybuilding.com, Workoutz.com para instruções/vídeos grátis.