Pode crônica dor nas articulações ser reduzida com a chave Nutrientes

? A dor nas articulações associada com a artrite , velhice ou doenças crónicas faz a maioria do dia- a-dia as tarefas uma provação dolorosa . Existem medicamentos que podem ajudar com o problema, mas antes de recorrer a isso, é uma boa idéia para fazer um esforço para atacar a condição , naturalmente, para evitar efeitos colaterais . Aqui estão algumas maneiras que você pode combater a dor crônica comum . Amistoso Joint- Vitaminas e Minerais

vitamina C e vitamina E são ambos antioxidantes que podem ajudar a reduzir a deterioração da cartilagem e inflamação. Vitamina B3 ( niacina ) contribui para o alívio da dor e inflamação . A deficiência de vitamina B5 pode levar a dores de artrite e uma deterioração das articulações, ea suplementação é fundamental para aqueles com dor crônica. A cartilagem articular também é mantida e alimentada através de vitamina A e os minerais zinco, boro e cobre. Desde a falta de cálcio pode induzir o organismo a ter o fornecimento de que necessita diretamente dos ossos, garantindo que você tenha a quantidade adequada é importante. Por fim , a vitamina D funciona em conjunto com o cálcio e pode ajudar a melhorar a saúde óssea e articular.

Vitamina Alimentos ricos

Embora muitos médicos recomendam suplementos , é melhor obter essas vitaminas e minerais diretamente de fontes de alimentos para melhorar a sua saúde das articulações. A vitamina C pode ser encontrada em verde e vermelho pimentas , morangos e frutas cítricas , enquanto a vitamina E é em amêndoas , batata doce e vegetais de folhas verdes . A vitamina B3 é em carnes com pouca gordura , brócolis e amendoim ; e vitamina B5 é em legumes, cereais integrais e geléia real (um derivado do pólen de abelha ) . A vitamina A é de atum e leite; o zinco é em ostras , farinha de aveia e arroz integral ; cobre está na castanha do Brasil , nozes e granola ; e boro está na avelãs, abacate e uvas passas. Cálcio e vitamina D podem ser encontrados no leite fortificado , o salmão ea cavala .

Ervas e extratos

glucosamina e condroitina são frequentemente combinados para manter a cartilagem adequada e diminuir a penosidade das articulações. S - adenosilmetionina ( SAMe ) , o que é naturalmente encontrado no corpo , pode funcionar como um analgésico ou anti - inflamatório . Curcuma , uma erva utilizada na maioria dos curries , ajuda a aliviar a dor nas articulações, inflamação e problemas ósseos . A bromelaína é uma enzima encontrada no abacaxi e elimina as substâncias químicas que provocam dores e inchaço . Além disso, omega- 3 óleo de peixe são conhecidos por neutralizar substâncias químicas de criação de dor e pode ser tomado com outros suplementos também.