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Quais Vitaminas Estão na Laranja

Laranjas são conhecidas como uma das melhores fontes de vitamina C. Mas a fruta cítrica também fornece várias outras vitaminas, incluindo A, E e do complexo B.

Vitamina C

Segundo nutritiondata.com, 1 xícara de laranja tem 160% da RDA de vitamina C.

Vitamina A

Embora não entre os top alimentos para vitamina A, laranjas contêm quantidade saudável: ~405 UI (8% da RDA).

Vitamina E

Contêm pequena quantidade: 1 xícara = 0,3 mg (2% da RDA).

Vitaminas do Complexo B

Segundo nutritiondata.com, contêm pequenas quantidades de B6, riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantotênico (B5) e folato (B9).

Outras Vitaminas

Laranjas não contêm vitamina B12, vitamina D nem vitamina K.

Curiosidade

Apesar do alto teor de vitamina C, laranjas não são a melhor fonte. Mamão, pimentão, couve de Bruxelas e brócolis têm maior % da RDA por porção, segundo whfoods.com.