Que vitaminas são nas laranjas

? Laranjas são conhecidos como uma das melhores fontes de vitamina C. Mas os citrinos também é uma fonte de várias outras vitaminas , bem como, incluindo A, E e vitaminas do complexo B . Vitamina C

Segundo nutritiondata.com , a 1 xícara servindo de laranjas tem 160 por cento da dose diária recomendada de vitamina C.
vitamina A

Embora não entre os principais alimentos para a vitamina a, laranjas contêm uma boa quantidade de vitamina, cerca de 405 UI , ou 8 por cento da dose diária recomendada.

vitamina E

laranjas também contêm uma pequena quantidade de vitamina E. uma porção de 1 copo tem 0,3 mg de vitamina E, ou cerca de 2 por cento da dose diária recomendada.

vitaminas B

Segundo nutritiondata.com , laranjas contêm pequenas quantidades de outras vitaminas do complexo B , inclusive a vitamina B6 , riboflavina (B2) , niacina (B3) , ácido pantotênico (B5) e folato (B9) .
outras vitaminas

Laranjas não contêm vitamina B12, vitamina D e vitamina K.
Fun Fact

Apesar de seu alto teor de vitamina C, as laranjas não são a melhor fonte de vitamina. Mamão, pimentão, couve de bruxelas e brócolis todos têm uma maior percentagem da dose diária recomendada de vitamina C por porção do que as laranjas , de acordo com whfoods.com .