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As Vitaminas Realmente Funcionam?

Existe risco de overdose de vitamina e de deficiência de vitamina, mas o que sabemos com certeza é que o corpo humano precisa de vitaminas. É útil saber quais partes do corpo realmente se beneficiam de qual tipo de vitaminas e por quê. O que é frequentemente debatido é se é melhor atender nossas necessidades nutricionais através da dieta ou se suplementos vitamínicos realmente funcionam?

O Sistema Imunológico

O sistema imunológico requer vitaminas para trabalhar continuamente no mais alto nível que pode, para protegê-lo de doenças. A vitamina B é usada pelo sistema imunológico para criar anticorpos contra infecção e doença, bem como vitamina C para ajudar a combater resfriados e gripe. Existem muitas vitaminas que são requeridas e usadas pelo sistema imunológico do corpo, algumas mais são vitamina A, vitamina E e zinco.

Vitamina D para Depressão

Muitos estudos mostraram que a vitamina D tem um papel muito importante a desempenhar nos resultados emocionais e de processo de pensamento do cérebro humano. Altos números de indivíduos que têm depressão severa e tendências suicidas possíveis dizem carecer ou ter baixos níveis de vitamina D no corpo. A vitamina D é naturalmente produzida pelo corpo humano quando o corpo é exposto diretamente ao sol. Outra fonte de vitamina D precisa ser buscada se você não é regularmente exposto à luz solar. Cuidado com overdose de vitamina D, pois isso pode causar endurecimento das paredes das arteríolas, em casos raros.

Vitamina A

A vitamina A é uma vitamina lipossolúvel e pode ser armazenada dentro da gordura corporal por meses, até ser necessária pelo corpo. Nossos olhos são conhecidos por se beneficiarem da vitamina A, permitindo-lhes ajustar níveis visuais de luz e mantê-los úmidos. Alimentos vegetarianos que contêm vitamina A são leite fortificado, queijo cheddar e ovos.

Ácido Fólico

O ácido fólico é uma vitamina muito importante para mulheres grávidas, bem como desenvolvimento de jovens do sexo feminino durante anos de adolescência. Isso porque o ácido fólico ajuda a criar células novas saudáveis no corpo e também pode suprimir mudanças hormonais altas e depressão pós-natal, bem como prevenir possíveis casos futuros de Espinha Bífida, quando tomado durante gravidez precoce. Existem fontes naturais para ácido fólico através da dieta. Ácido fólico pode ser encontrado em bananas, laranjas, feijões, vegetais de folhas verdes e cereais.

Espirulina

A espirulina é cultivada não quimicamente a partir de algas azul-verdes naturalmente formadas encontradas em todo o mundo. A espirulina contém muitas vitaminas, bem como proteínas e outros componentes saudáveis que não apenas beneficiam o corpo de muitas maneiras, mas também permitem que as vitaminas e nutrientes na espirulina sejam absorvidos pelo corpo humano com facilidade. A espirulina pode ser encontrada na maioria das lojas de alimentos saudáveis. A alga é seca e transformada em pó para produzir um dos alimentos mais nutritivos do mundo. As Nações Unidas usaram espirulina em estudos com crianças subnutridas e descobriram que elas se tornaram nutridas em semanas quando receberam espirulina.