Como Saber se seu Corpo Está com Deficiência de Vitaminas

Passos para Identificar Deficiências

1. Registre todos os sintomas: Mesmo os sutis (cabelo/pele secos, unhas descoloridas). Deficiência de B12 causa fadiga, perda de peso (NIH).
2. Pesquise vitaminas ligadas aos sintomas: NIH oferece detalhes sobre cada vitamina e sintomas de deficiência. Se muitos coincidirem, considere suplementar e procure médico.
3. Analise sua dieta: Falta de frutas frescas → risco de deficiência de C, etc.
4. Teste com multivitamínico por algumas semanas: Vitaminas precisam de concentração consistente. Aguarde antes de julgar eficácia. Se suspeitar de deficiência específica, use suplemento direcionado.
5. Faça exames de sangue: Único jeito de saber com certeza. Deficiências graves podem levar à morte. Médico dirá o que falta e como repor.