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Óleo de Peixe vs. Óleo de Linhaça: Entendendo as Diferenças do Ômega-3

Ambos óleo de peixe e óleo de linhaça contêm ômega-3, mas não são o mesmo tipo. Óleo de peixe contém ácidos graxos EPA e DHA, enquanto linhaça contém ALA.

Óleo de Peixe

• Óleo de peixe ajuda a reduzir níveis de colesterol e combater inflamação. Disponível em cápsulas de gel, líquido ou consumindo peixe na dieta. Contém ácido docosahexaenoico (DHA) e eicosapentaenoico (EPA).

Óleo de Linhaça

• Óleo de linhaça também é ômega-3, mas contém ácido alfa-linolênico (ALA) que o óleo de peixe não tem. Benéfico para inflamação e colesterol. ALA também é bom para o coração, pois pode ajudar a prevenir ataques cardíacos.

Significado

• Ambos combatem inflamação e baixam colesterol. A diferença: DHA e EPA no óleo de peixe reduzem triglicerídeos, enquanto óleo de linhaça reduz colesterol ruim total.

Considerações

• Para veganos, óleo de linhaça é a escolha clara por ser vegetal. Para demais, combinação de ambos é a melhor forma de beneficiar-se dos dois.

Aviso

• Suplementação de óleo de peixe varia em qualidade; importante saber a espécie de origem e como a empresa produz o óleo. Algumas informações podem estar no rótulo.