Como combinar os alimentos para a absorção de ferro

ferro é necessário para a produção de glóbulos vermelhos e construir ossos fortes e é um mineral vital para a manutenção da boa saúde. Aumentar a quantidade de ferro que seu corpo absorve requer mais do que apenas aumentar a ingestão de ferro, como certos alimentos aumentam a eficiência em que o seu corpo absorve ferro. Ferro ajuda a forma de hemoglobina e é para a hemoglobina que as moléculas de oxigênio se ligam a ser transportado para as células do seu corpo, assim , absorvendo quantidades adequadas de ferro , você pode se sentir mais fortalecido . Instruções
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Tome nota dos alimentos que você come durante a mesma refeição como ferro ricos alimentos como fígado de galinha , cereais fortificados , soja, lentilhas , ostras, carne ou suplementos de ferro .

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Tente incluir alimentos ricos em vitamina C , como eles também contêm ácido absorbic na mesma refeição como alimentos ricos em ferro . Alimentos ricos em vitamina C trabalha com alimentos que contenham ferro para ajudar o corpo a absorver mais de ferro . Vitamina C alimentos ricos incluem goiaba, pimentão vermelho , frutas kiwi , frutas cítricas , pimentões , morangos, melão, mamão e brócolis.
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Evite alimentos que bloqueiam a absorção de ferro . Ir a proteína refrigerante, café, chá , álcool, farelo e soja.