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Batido Proteico Noturno: Receita Rápida para Recuperação Muscular

Treina tarde da noite e quer garantir proteína suficiente para crescimento muscular durante o sono? Faça esta receita deliciosa.

Ingredientes Necessários

• Liquidificador
• Água
• Gelo
• Proteína Whey
• Leite
• Manteiga de amendoim

Preparo Passo a Passo

1. Adicione Gelo

Coloque 4 ou 5 cubos de gelo no liquidificador.

2. Adicione Leite

Verta 240 ml (8 oz) de leite. Leite com mais gordura geralmente tem mais proteína.

3. Adicione Manteiga de Amendoim

Adicione 1 colher de chá. Recomenda-se manteiga de amendoim natural (sem açúcar nem gordura trans).

4. Adicione Proteína

Adicione 1 dose (scoop) de proteína. Optimum Nutrition 100% Whey Protein é boa opção — sabor chocolate combina bem com manteiga de amendoim.

5. Misture e Sirva

Bata 10-15 segundos, sirva e desfrute.