Como usar vitaminas para o crescimento do cabelo

Crescer longo , cabelo saudável é tudo sobre como manter o cabelo saudável - tanto dentro como fora. Qual a melhor maneira de conseguir isso do que tomar vitaminas para o crescimento do cabelo ? Vitaminas não só melhorar a sua saúde geral, eles também têm a capacidade de tom maximizar o seu potencial de crescimento e crescer o seu cabelo comprido , grosso e saudável. Coisas que você precisa imagem Daily multivitamínico
vitamina cabelo ( GNC Ultra Nourishair )
MSM
Silica
Biotina
óleo de linhaça
Protein
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Comece por tomar um multivitamínico diário que contém 100 % dos nutrientes diários necessários . A saúde geral é a chave para o crescimento do cabelo . Se o seu corpo é saudável, seu cabelo vai ser saudável também! Também não se esqueça que você está recebendo quantidade suficiente de cálcio . Olhe na parte de trás de seu multivitamínico e certifique-se que ele contém cálcio e magnésio ( magnésio é necessário para ajudar o corpo a absorver cálcio).
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Em seguida, você precisa escolher um cabelo de qualidade vitamina. Certifique-se de que ele contém MSM- methylsulfonylmethane (pelo menos 500 mg) , de sílica ( pelo menos 500mg ) , e biotina , que são as três principais nutrientes necessários para o crescimento do cabelo com vitaminas. Eu recomendaria GNC Ultra Nourishair . Você pode adicionar mais MSM , sílica e biotina para a sua dieta , se quiser :

MSM- Não há quantidade de MSM recomendado. Eu recomendaria levando até 1000mg extra de MSM daily.Biotin - Você pode levar até 3600mcg de biotina diária. No entanto, eu só recomendo tomar 2400mcg total de biotina daily.Silica - Tenha certeza de ter pelo menos 500 mg de sílica diária.
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óleo de linhaça e proteína são dois outros componentes importantes quando se utiliza vitaminas para o crescimento do cabelo . O óleo de linhaça é rica em ômega 3 e 6 ácidos graxos, que são essenciais para o crescimento do cabelo . A maioria das vitaminas de cabelo e multivitaminas não contêm óleo de linhaça , por isso você precisa comprá-lo separadamente . Eu recomendo pelo menos 500mg de óleo de linhaça por dia. Você também precisa ter certeza de que você está recebendo quantidade suficiente de proteína em sua dieta diária , pelo menos 22gr . Um shake de proteína é uma ótima maneira de garantir a sua dose diária de proteína.
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tomar essas vitaminas diariamente e ser persistente . Você não vai ver os resultados por pelo menos 3-6 semanas . Você ficará surpreso com o quanto seu cabelo cresce . Não só isso, mas você vai ver uma grande mudança na saúde do seu corpo. Seu cabelo e unhas também vai colher os benefícios .